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过好春天衣食住行这四点都要注意

发布时间:2019-10-13 05:48:58 编辑:笔名

  过好春天?衣食住行这四点都要注意!

  阅读提要:春季是阳气升发的季节,这时不但要注意保护体内阳气,使之保持充沛,且利于其向外向上升发,还要避免阳热太过或阳气运行不畅。注意日常生活中的一些小细节,也能过一个健康的春天。

  衣----上火了,要春捂

  春天阳气初升,乍暖还寒,穿衣要适当捂,避免感受风寒,尤其是清晨、下午及晚上,也就是一天中阴寒偏盛的时间段,这时要适当穿衣、盖被,以利于保护阳气,抵御风寒,保持气血运行顺畅。但捂不宜过度,以自我感觉温热,活动后微微出汗为宜。

  在上火的时候要适当多捂。比如在烟酒过多、过食辛辣肥甘、奔波劳累、连续熬夜后,咽痛咽痒、口鼻干燥,此时最容易感受风寒而感冒发烧。因此要适当多穿些衣服,避免受凉,同时还要多喝水,尽快调整生活,保持情绪舒畅、二便通畅。

  食----养肝气,吃花苗

  春天百花开,根据不同体质选用不同性味功效的花茶也是一件不错的事儿。比如经常感觉怕冷、手脚冰凉、情绪低落、面色暗、易受凉感冒的人,可饮温茶,如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶,或者理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶,散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等。

  但在上火症状明显时,可暂饮凉茶,如眼昏耳鸣饮菊花茶,咽痛牙痛饮茉莉花茶、金银花茶,头懵饮荷叶茶,失眠多梦饮三七花茶,心烦急躁饮枙子花茶,大便干甚至带血饮槐花茶。但反复上火的不能常喝这些凉饮,应辨清病因,否则反而易损伤阳气,加重气血不通畅,形成恶性循环。

  此外,春季饮食上要注重养肝,食物中最具有升发之性的要属苗了!比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、莴笋、香菜、韭菜、香椿苗等,这些食物同时也是养肝护肝的佳品。

  住----添些绿,勤早起

  春天强调早起,最好是在大阳升起时床,起床后可以在一个视野宽阔的地方,面向东方,伸伸懒腰,活动筋骨,做深呼吸,吐故纳新,能让人神清气爽,避免春困。晚上11点到凌晨1点之间是产生第二天所需精气的关键时刻,因此最好是在11点前入睡以免造成难以入睡,第二天困乏无力、萎靡不振等。

  此外,绿色是春天的颜色,能给人清新舒爽、心旷神怡的感觉。春天里,不防给家居住所增添些绿色,养些绿色植物,装些绿色饰品,比如吊兰、常春藤、虎尾兰等,养眼养心又净化空气,真可谓一举多得!

  行----晒太阳,多散步

  剧烈运动容易耗散阳气,不利健康,因此,在万物复苏的春季,最适合散步。散步建议在太阳升起后进行,因为春光无限好,它是天然的营养剂,每天接受充足的阳光浴,可以获得人体90%的维生素D需求量。它是天然的消毒剂,可以杀死皮肤上的细菌,加快血液流通,促进新陈代谢,达到疏通肝气、温通经脉的作用。它还是天然的兴奋剂,可以改善低落情绪,振奋精神。

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